読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

腹筋ローラー始めました

腹筋のトレーニングってとてもダルいので、どうしても続かなかったのだが、いい加減きちんと腹筋を引き締めたかったので、腹筋ローラーなるものを購入してみた。

 
ところがこれがやってみると全然出来ないんですね、立ちコロが。
 
やり方には立ちコロと膝コロという2種類があるんですが、要は立ってコロコロするか膝ついてコロコロするかの違い。
 
当然立ちコロの方が難しいんですが、難易度の差がハンパない。
 
膝コロは全然出来るのに、立ちコロにした瞬間に難易度が10倍以上で、ちょっとこれどうやったら出来んの!?という感じ。
 
膝でコロコロしてても最初のうちはそれなりの運動強度なんだけど、慣れるとそんなでもない。
 
20回も出来ちゃう運動じゃ負荷としては適切じゃないし、さりとて立ちコロはてんで出来やしないので、いつしかローラーちゃんは部屋の中で眠ってました。
 
実は1ヶ月前くらいから立ちコロチャレンジをしていますが、これがまた徐々に出来るようになってきてて、立ちコロが出来ると腹筋への負荷が凄いんで、毎日筋肉痛なのです。

 

 

何か一つでいいから継続しよう

f:id:ooxoo:20170317181603j:image

最近、精神的にも肉体的にも健康です。日々充実して過ごすことが出来ていますが、キッカケはなんだったのだろう?と振り返ったとき、それは瞑想でした。

 

1日30分間瞑想をします。たった30分間です。

 

今ひとつ効果を感じることが出来ませんでした。劇的な精神的変化を期待していました。

 

たいした変化はありませんでした。30分間じっと目を閉じて座っていることで、気持ちが落ち着き、ただリラックスしました。

 

30日間続けたら何か見えたりするんだろうか?今まで知らなかった自分の新しい一面を見つけるんだろうか?何事にも動じないような強靭な精神を得られるのだろうか?

 

特にそんなことは起きませんでしたが、ただリラックスしました。

 

50日間継続したら何か変わるんだろうか?

 

そして今日が50日目でした。

 

気づいたら、前より精神的にも肉体的にも健康になっていました。

 

毎朝早起きして英会話の訓練を継続出来ています。変わらない日常に焦りを感じたり、不安になることが減りました。

 

ある日突然何かが開花することなんて無いんだと知りました。

 

ただ、毎日少しずつ変化していると、ふと気づいたときに、「意外と遠くまで歩いて来たんだなぁ」と自分のことを誇らしく思う瞬間がいつか訪れるんだと知りました。

 

どんなくだらないことでもいいから、何か一つでいいから継続してみると、ある日少しだけ自分のことが好きになる瞬間に出会えるんですよ。知ってた?僕は今日知りました。

 

読んでくれてありがとうございます。

 

朝の英会話のススメ

f:id:ooxoo:20170314205123j:image

毎朝5時に起きて一日100分の英会話をしています。かれこれ18日連続で続けています。

 

ooxoo.hatenablog.com

 

最近とても調子が良くて毎日が充実しているんですが、実は朝の英会話が原因なんだと気づきました。

 

睡眠サイクルはまだ朝型に切り替わりきっていないので、夜遅く寝て朝早く起きる為に、睡眠時間は慢性的に不足していますが(多分私は8時間睡眠タイプだと思います)、何故か体の奥底から湧き上がるエナジーを感じています。

 

仕事中眠くても、いつも笑顔です。ピンチの時も笑顔です。元気の無い人がいたら話しかけて、少しだけエナジーをわけてあげます。

 

あんまり愉快じゃない出来事があっても、スルッと受け容れて笑顔でいます。多分英会話の効果だと思うんですが、なぜそうなるのか分析してみました。

 

 

 

 

 

 

朝フィリピン人と話してるから!

 

はい、分析おしまい。

 

原因はコレだけでした。

 

フィリピンパブに行ったことある人なら分かると思いますが、フィリピン人のテンションはスゴいです。サービス精神旺盛です。情熱的です。

 

朝起きてフィリピンパブに寄ってから会社行く人はいないと思いますが、寄ってから会社行ったらアガると思いませんか?

 

それを毎朝100分コースでやっています。予約はしないので、空いてる女の子に相手してもらいます。

 

毎回相手が変わるので、My name is.....から始まります。入れ替わり立ち替わりなので飽きません。

 

知らない言葉でコミュニケートなので、脳みそフル回転です。しかも不慣れな英語だから、なんかいつの間にかオーバーリアクションです。

 

なりきり外国人です。母国語じゃないから、恥ずかしいのか恥ずかしくないのかよく分かりません。

 

「私Samanthaやるから、あなたDavidやってね」みたいな講師の指示に従って、例文のロールプレイをします。ノリノリです。

 

あちらもプロの講師なので、基本的にいっぱい褒めてくれます。朝から褒められると楽しくなります。

 

私は人見知りするタイプなので、土日明けて月曜会社に行くと同僚とうまく喋れないようなところがあるんですが、朝から英語で外国人とコミュニケートしてから会社に行くことで、強制オープンマインドみたいな状態になっています。

 

この副次効果は、英語習得だけではなくて、人生のクオリティを高めることに役立っているように感じています。

 

よろしければこちらからどうぞ。

行動が私の全てです

自分の行動だけが、私という人間を表す全てだということを、しっかりと理解しました。

 

口でどんなことを言おうが、頭でどんなことを考えようが、「結局何をしたのか」、それだけが私の全てなんですね。

 

だから精いっぱい生きようと思います。

 

f:id:ooxoo:20170313121608j:image

 

シャドウイング始めてみました

毎朝100分の英会話を15日間続けています。完全に習慣化していることを感じ、我ながら誇らしい気持ちです。

 

徐々に英語で考える英語脳になりつつありますが、成果を感じ始めると俄然欲が出てきて、「もっと早く英語話者に!」みたいな気持ちがムクムクと湧いています。

 

いかにして最短で辿り着くか考えてみたんですが、自分の場合はリスニングとスピーキングが最優先事項なので、ここはやっぱりシャドウイングなのではないかと。

 

ということでシャドウイングを切り口にスピーキング能力を開発していこうと思い、選択したのはあまりに有名なこの演説。

 

 

いや〜、難しい!早口!全然ついて行けない(笑)

 

とりあえず1/2倍速で再生してスクリプト見ながら一緒に喋っています。

 

14分喋りっぱなしの動画だから、1/2倍速再生だと一回28分掛かりますが、2回ほどやってみました。

 

20回くらいやれば、大体覚えられるかな?

 

そしたら次は1倍速で付いていけるように練習かなぁ。

 

50回くらい練習すれば1倍速で暗誦出来るかもなぁ?

 

28分×20回+14分×50回=1260分=21時間

 

21時間練習してジョブズが話したスピーチが暗誦出来るようになったら、発音や用法についての理解が深まって、英語脳が発達しそうな気がするな。

 

1日一回ずつ練習して、70日後にどうなってるか見てみよう。