瞑想の習慣
瞑想をしている。10月頃から始めたが、なかなか習慣化せず、やったりやらなかったりが続いていた。
散発的にしかやってないので、効果の程もイマイチ分からず、継続することのモチベーションが得られずに、そのせいでなかなか習慣化しない、というスパイラルに陥っていたように思う。
1月から毎日の日課にしてみた。ようやく毎日継続出来るようになり、今のところ15日連続で瞑想している。
それでも今ひとつピンと来てなかったんだけど、今日ようやく効果のようなものを感じられた。やっぱり毎日継続することは大切だ。
自分が何をしたいのか、頭で考えることと自分のハートに聴いてみることの違いが少しだけ分かった。
目を閉じて静かに座って呼吸をし、思考を静めていくことを継続すると、段々と微かな変化を感じ取れるようになるようだ。
静かな静かな環境で耳を澄ませば、微かな物音が聴こえてくるが、同じように心を静かに澄ませていくと、微かな心の動きが捉えられるようになるということだろう。
「耳をすませば」ってこういうことだったのか。
この数ヶ月間、自分を見失って生きてきた。頭で考える損得と、自分の魂が求める本当の欲求とがゴチャゴチャになっていて、どれが自分の本心なのかが分からなくなっていた。
"Don't think. Feel."
と、ブルース・リーも言っているが、どれがthinkingで、どれがfeelingなのか、全く分からなくなっていた。心の掃除が必要な時期に来ていたのだろう。
結局今何がしたいかというと、余計なモノを削ぎ落として、心をクリアにしたいということ。
やっと、瞑想することの価値をほんの少しだけ感じることが出来た。これで毎日少しずつ変わっていける。
ちなみに、以下のルールでやってます。
- 毎日の日課は朝夕30分
- 夜はやらない時もある
- 朝寝坊したときは夜だけやる
- 瞑想中はケータイは機内モード
タイマーには以下のアプリを使用。余計な機能が無くて気に入ってます。